健康管理

10月上旬に受検した人間ドックの検査報告書が届きました。

総合判定「D」要治療
ただし、これは視力低下のことなので織りこみ済。（裸眼で測定したから遠方＝近視、近方＝老眼、ともに低下は自覚済）

継続して「C」要経過観察となったのは、体脂肪過多疑い、血液の脂質異常・貧血疑い、腎機能障害、骨密度低下。

今回新しく診断されたのが、心電図の疑陽性と軽度の肺機能障害疑い。
循環器・呼吸器に症状が出てきたとは、、（たしかに最近、急に胸部がギューッと締めつけられるというか、ドキドキと動悸を感じることがあるから少々心配、悲）

アドバイスとしては、「過食と運動不足に注意しましょう」
⇒減塩、水分摂取、カルシウム摂取、日光下での適度な運動

　　

というわけで、最近心がけていること、変えたこと。
●豆乳から牛乳へ変更。チーズやヨーグルトも積極的に。（カルシウム対策）
●生野菜を食べるように。
●オリーブオイルをグレープシードオイルへ変更。（ビタミンE含有量が高く、抗酸化・保湿効果を期待）

肝臓機能は今のところ「異常なし」だから、「百薬の長」ということでお酒は少々ね。
でも、変えたことの一つに、ジンを飲むようになりました。
ジンは、穀物を原料とした蒸留酒で、糖質がほとんどないため太りにくいお酒と言われているし、量を加減できるのでアルコール気分を味わいたいときに重宝です。
少量を炭酸水で割ってハイボールにして香りを楽しみながら食事するのにもってこい。


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タグ：人間ドック 健康管理